Gym မှာ ဘာဝတ်ရမလဲ - လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

Gym သွားတာက ဖက်ရှင်ရှိုးတစ်ခု မဖြစ်သင့်ပေမယ့် ရုပ်ရည်ကောင်းဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။အပြင်က ကြည့်ကောင်းရင် စိတ်ချမ်းသာတယ်။ဝတ်ရတာ အဆင်ပြေတယ်။

အဝတ်အစားသင်ယုံကြည်မှုရှိပြီး လွယ်ကူစွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေမည့်အရာက သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား အနည်းငယ်ပို၍ ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

လှုံ့ဆော်သည်။အကယ်လို့သင်ယခုလေးတင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်ကိုစတင်လိုက်ပါပြီ၊ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်သင်အားကစားခန်းမသို့ယူဆောင်လာရန်လိုအပ်သည်သို့မဟုတ်ဘာလုပ်ရမည်နှင့်ပတ်သက်သည့်မေးခွန်းများကိုရှင်းလင်းလိမ့်မည်။

အားကစားရုံသို့ ဝတ်ဆင်ပါ။အကယ်လို့သင်သည် လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသည်၊ ၎င်းသည် ပြန်လည်ဆန်းသစ်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပြီး တက်ကြွနေချိန်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ပေးမည်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားများ

Gym သွားဖို့ သင်ရွေးချယ်တဲ့ ပစ္စည်းအမျိုးအစားက သင့်ကို ခြောက်သွေ့၊ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ယုံကြည်မှုရှိစေမှာပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ မင်းရဲ့ အဓိကအာရုံစိုက်မှုက မင်းရဲ့အရာအားလုံးကို ပေးသင့်တယ်။

သင်ဝတ်ထားတဲ့အဝတ်အစားတွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိမထားမိဘဲ အဆင်မပြေဖြစ်သင့်တယ်။သင်လုပ်ဆောင်နေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ မတူညီသောအဝတ်အစားများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ဖြတ်သည်။

Gym မှာ သင်ဝတ်တဲ့အဝတ်အစားတွေက သင့်လှုပ်ရှားမှုတွေကို မချုပ်ချယ်ဘဲ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေသင့်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ မကြာခဏ လှည့်ပတ်ပြီး ကွေးနေပါလိမ့်မယ်။

သင်ဝတ်သောအဝတ်သည် ပျော့ပြောင်းမှုကို ခွင့်ပြုသင့်သည်။လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် နိုင်လွန်၊ acrylic သို့မဟုတ် polypropylene ကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် အဝတ်အစားများကို ရှာဖွေပါ။

ချည်သားသည် စျေးနှုန်းသင့်တင့်ပြီး လေ၀င်လေထွက်ကောင်းကာ သက်တောင့်သက်သာရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အသုံးအများဆုံးအထည်ဖြစ်နိုင်သည်။ဒါပေမယ့် အစိုဓာတ်ထိန်းထားတတ်တယ်ဆိုရင်တော့ လေးလံလာတတ်ပါတယ်။

ချွေး။ရာသီဥတုနှင့် သင့်သက်တောင့်သက်သာရှိမှုပေါ်မူတည်၍ တပ်ဆင်ပါ။တီရှပ်သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဘောင်းဘီ သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ ဘောင်းဘီတို (အထက်ဖော်ပြပါ ပစ္စည်းများနှင့် ပြုလုပ်ထားသည့်) Tank top သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အဝတ်အစားရွေးချယ်မှုများ။Gym မှာ ဘယ်လိုဝတ်ရမယ်ဆိုတဲ့ ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာပြီး သင်ကြည့်ကောင်းပြီး လန်းဆန်းနေမှာပါ။ဤသည်မှာ နောက်ထပ် အကြံပြုချက်အချို့ ဖြစ်သည်-

လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်များ

ဖိနပ်စီးဖို့ မဆုံးဖြတ်ခင်မှာ မှန်ကန်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ဖိနပ်ကို သင်ရှာမတွေ့မချင်း အနည်းငယ် စမ်းကြည့်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။စတိုးဆိုင်တွင်ရှိစဉ်၊ စတိုးဆိုင်တစ်ဝိုက်နှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အလားအလာရှိသောဖိနပ်ကိုစမ်းသပ်ပါ။

ခုန်ပေါက်။စံပြ လိုက်ဖက်မှုကို ရှာဖွေရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် ဝတ်ဆင်မည့် ခြေအိတ်များကိုလည်း ဝတ်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ဒါ့အပြင် မှန်ကန်တဲ့ဖိနပ်ကို သေချာရွေးချယ်ပါ။

လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အသုံးပြုပါမည်။

အပြေးသမားတွေ

မှန်ကန်သောအပြေးဖိနပ်သည် သင့်အပြေးအတွက် တည်ငြိမ်မှု၊ လှုပ်ရှားမှုထိန်းချုပ်မှုနှင့် ကူရှင်ပေးသင့်သည်။သင့်ခြေဖဝါးပုံသဏ္ဍာန်ပေါ်မူတည်၍ မတူညီသောအရွယ်အစား arch ကို လိုအပ်နိုင်ပါသည်။တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး စကားပြောပါ။

သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အပြေးဖိနပ်ကို ရှာဖွေရန် အထူးပြု အရောင်းဝန်ထမ်း။

လမ်းလျှောက်ဖိနပ်- စံပြလမ်းလျှောက်ဖိနပ်သည် ရွေ့လျားမှုနှင့် ကူရှင်အကွာအဝေးကို ခွင့်ပြုသင့်သည်။

လေ့ကျင့်ရေးဆရာများ- ၎င်းတို့ကို အားကစားခန်းမတွင် အများဆုံးဝတ်ဆင်ကြသည်။ဤဖိနပ်များသည် ရံဖန်ရံခါ ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း နှင့်/သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းတက်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ပူဇော်သင့်တယ်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ကူရှင်နှင့် ဘေးတိုက်ပံ့ပိုးမှု။

ခြေအိတ်များ

အားကစားခန်းမမှာ ဝတ်ဖို့ ခြေအိတ်ရွေးချယ်တဲ့အခါ ပြေးဖိနပ်နဲ့ အားကစားဝတ်စုံ ခြေအိတ်တွေရဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အမှားကို မလုပ်မိပါစေနဲ့။သင့်ခြေထောက်ကို အသက်ရှုနိုင်စေမည့် အဖြူရောင် သို့မဟုတ် မီးခိုးရောင် ခြေအိတ်များကို ရွေးချယ်ပါ။

လေ့ကျင့်ရန်အဆင်ပြေသည်။ acrylic သို့မဟုတ် acrylic ရောစပ်ထားသောခြေအိတ်ကိုဝတ်ဆင်ပါ။ဤပစ္စည်းသည် ဝါဂွမ်းနှင့် သိုးမွှေးကဲ့သို့ မကြာခဏ အစိုဓာတ်ကို မထိန်းသိမ်းနိုင်သောကြောင့် အရည်ကြည်ဖုများနှင့် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အခြားခြေထောက်ပြဿနာများ။

အားကစား ဘရာများ

အားကစားဘရာစီယာကောင်းတစ်ခုသည် ပံ့ပိုးမှုနှင့် အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားမှုများကို လျှော့ချရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ဘရာစီယာသည် ချည်သားနှင့် ရောစပ်ထားပြီး ကူညီရန် spandex mesh ကဲ့သို့သော "အသက်ရှူနိုင်သော" ပစ္စည်းဖြစ်သင့်သည်။

ချွေးများ အငွေ့ပျံပြီး အနံ့အသက်ကို ထိန်းထားပါ။ပံ့ပိုးမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံးကို သင်ရှာတွေ့သည်အထိ မတူညီသော ဘရာစီယာများကို စမ်းကြည့်ပါ။အပေါ်အောက် ခုန်ပေါက် သို့မဟုတ် ပြေးသကဲ့သို့ နေရာကို ကြိုးစားပါ။

မင်းက မတူဘူး။ဘရာစီယာသူတို့ရဲ့ထောက်ခံမှုကိုတိုင်းတာဖို့အပေါ်။သင်ရွေးချယ်သော ဘရာစီယာသည် ပေါ့ပါးစွာ လိုက်ဖက်သင့်ပြီး သင့်လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို မကျဉ်းစေဘဲ အထောက်အပံ့ပေးသည်။ကြိုးများ မတူးကြောင်း သေချာပါစေ။

သင့်ပခုံးထဲသို့ သို့မဟုတ် သင့်နံရိုးလှောင်အိမ်ထဲသို့ ကြိုးဝိုင်းထဲသို့ထည့်ပါ။သပ်သပ်ရပ်ရပ်နဲ့ အံဝင်ခွင်ကျ ဖြစ်သင့်ပေမယ့် သက်တောင့်သက်သာ ရှူနိုင်ရပါမယ်။

MP3 ကစားသူ သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်စတီရီယိုနှင့် သယ်ဆောင်ခြင်းကိစ္စ

MP3 ပလေယာ သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စတီရီယိုကို သင်နှစ်သက်သော တေးဂီတရွေးချယ်မှုအချို့ဖြင့် ယူဆောင်လာခြင်းသည် အားကစားခန်းမ၌ သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။စွမ်းအင်မြင့်တေးဂီတ - သို့မဟုတ် မင်းရဲ့ ဘာပဲဖြစ် ဖြစ်

ဦးစားပေးဖြစ်နိုင်သည် - သင်၏ cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို အရှိန်မြှင့်ပြီး သင့်ကို တက်ကြွစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။လက်ပတ် သို့မဟုတ် ခါးပတ် လက်ကိုင်အိတ် (စတိုးဆိုင်များစွာတွင် ရောင်းချသော သို့မဟုတ် အထူးလေ့ကျင့်ခန်း

ဆိုင်များ) သည် သင်၏ MP3 ပလေယာ သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်စတီရီယိုကို သယ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စောင့်ကြည့်ပါ။

သင်ပိုမိုအဆင့်မြင့်လာသည်နှင့်အမျှ၊ အစုတစ်ခုစီကြားတွင် သင်၏အနားယူချိန်များကို အချိန်ကိုက်စတင်လိုပေမည်။သင်၏ပန်းတိုင်များပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည် သင်သည် အလွန်အကြာကြီး အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် မယူရန်သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

တိုတောင်းလွန်းသော အနားယူမှုများ။

Gym မှာ ဘယ်လိုဝတ်ရမလဲဆိုတာ ဗဟုသုတရစေမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။အကယ်၍ သင်သည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စတင်လုပ်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အချို့ကို လိုချင်ပါက၊

အပိုဆောင်းအကြံဉာဏ်၊ယနေ့သတင်းလွှာအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကိုဘရောက်ဆာ။

အခုမှ ဘာဝတ်ရမှန်းမသိအားကစားရုံ- ဟိုမှာတွေ့မယ်။