Gym ကို ဘာဝတ်ရမလဲ – လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဝတ်အစားများ

အားကစားခန်းမသွားတာက ဖက်ရှင်ရှိုးတစ်ခု မဖြစ်သင့်ပေမယ့် ကြည့်ကောင်းနေဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကြည့်ကောင်းတဲ့အခါ ခံစားချက်ကောင်းစေပါတယ်။ ဝတ်ဆင်ရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါတယ်။

အဝတ်အစားသင်ယုံကြည်မှုရှိပြီး လှုပ်ရှားမှုလွယ်ကူစေခြင်းသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အား အနည်းငယ်ပို၍ပင် ထိန်းထားနိုင်စေပါသည်။

လှုံ့ဆော်မှု။ အကယ်၍သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခုကို စတင်လိုက်ပြီဖြစ်တဲ့အတွက် ဒီအင်္ဂါရပ်က အားကစားခန်းမကို ဘာတွေယူသွားရမလဲ ဒါမှမဟုတ် ဘာတွေယူသွားရမလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို ရှင်းလင်းပေးပါလိမ့်မယ်။

အားကစားခန်းမကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အကယ်၍သင်လက်ရှိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါက ပြန်လည်လန်းဆန်းစေပြီး တက်ကြွနေချိန်မှာ သင့်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ဖို့ အကြံပြုချက်တချို့ ပေးပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းဝတ်စုံများ

အားကစားခန်းမကို ဝတ်ဆင်ဖို့ ရွေးချယ်တဲ့ အဝတ်အစားအမျိုးအစားက သင့်ကို ခြောက်သွေ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိကာ ယုံကြည်မှုရှိစေသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ သင့်ရဲ့ အဓိကအာရုံစိုက်မှုက သင့်ရဲ့ အစွမ်းကုန် ပေးဆပ်ဖို့ပဲ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

သင်ဝတ်ဆင်ထားတဲ့ အဝတ်အစားနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရှက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း မရှိသင့်ပါဘူး။ သင်လုပ်ဆောင်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး အဝတ်အစား အမျိုးမျိုး လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဖြတ်တောက်မှု

အားကစားခန်းမကို ဝတ်ဆင်တဲ့ အဝတ်အစားတွေက သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို မကန့်သတ်ဘဲ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ သင်ဟာ မကြာခဏ လှုပ်ရှားသွားလာနေရမှာဖြစ်ပြီး ကိုင်းညွှတ်နေရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ဝတ်ဆင်သော အဝတ်အစားများသည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသင့်သည်။ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့ကို ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် နိုင်လွန်၊ acrylic သို့မဟုတ် polypropylene ကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အဝတ်အစားများကို ရှာဖွေပါ။

ချည်သားဟာ ဈေးနှုန်းသင့်တင့်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းကာ သက်တောင့်သက်သာရှိတာကြောင့် အသုံးအများဆုံး အားကစားအထည်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိုထိုင်းဆကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး အလေးချိန်လည်း များတတ်ပါတယ်။

ချွေးထွက်ခြင်း။ ရာသီဥတုနှင့် သင့်သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအဆင့်ပေါ် မူတည်၍ တပ်ဆင်ထားသောတီရှပ်သို့မဟုတ် အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော တင့်အင်္ကျီ () နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသောဘောင်းဘီ သို့မဟုတ် အားကစားဘောင်းဘီတိုများသည် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

အဝတ်အစားရွေးချယ်စရာများ။ အားကစားခန်းမကို ဘာဝတ်ရမလဲဆိုတဲ့ ဒီအကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာပါ၊ သင်လှပပြီး ခံစားရလိမ့်မယ်။ နောက်ထပ်အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်များ

ဖိနပ်တစ်ရံကို မရွေးချယ်ခင်မှာ ကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ဖိနပ်တစ်ရံကို ရှာတွေ့တဲ့အထိ စမ်းစီးကြည့်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုင်မှာရှိနေစဉ်မှာ ဆိုင်တစ်ဝိုက် လမ်းလျှောက်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်ကို စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။

အပေါ်အောက် ခုန်ပေါက်ခြင်း။ သင့်တော်တဲ့ ခြေအိတ်ကို ရှာဖွေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ဝတ်ဆင်မယ့် ခြေအိတ်တွေကို ဝတ်ဆင်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ဖို့ သေချာပါစေ။

၎င်းကို အသုံးပြုမည့် လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်။

အပြေးသမားများ

သင့်တော်တဲ့ အပြေးဖိနပ်ဟာ သင့်ရဲ့ ပြေးလွှားမှုအတွက် တည်ငြိမ်မှု၊ ရွေ့လျားမှု ထိန်းချုပ်မှုနဲ့ ကူရှင်တွေကို ပေးစွမ်းသင့်ပါတယ်။ သင့်ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်ပေါ်မူတည်ပြီး အရွယ်အစား ကွဲပြားတဲ့ ခြေထောက်ကွေးတစ်ခု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ရှာဖွေပေးသည့် အပြေးဖိနပ်များတွင် အထူးပြုသည့် အရောင်းဝန်ထမ်း။

လမ်းလျှောက်ဖိနပ်များ- အကောင်းဆုံးလမ်းလျှောက်ဖိနပ်သည် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးနှင့် ကူရှင်အမျိုးမျိုးအတွက် ခွင့်ပြုသင့်သည်။

Cross-trainer ဖိနပ်များ- ၎င်းတို့ကို အားကစားခန်းမတွင် အများဆုံးဝတ်ဆင်ကြသည်။ ဤဖိနပ်များသည် ရံဖန်ရံခါ ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများတက်သူများအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ကူရှင်ပေးခြင်းနှင့် ဘေးတိုက်ထောက်ပံ့မှု။

ခြေအိတ်များ

အားကစားခန်းမကို ဝတ်ဖို့ ခြေအိတ်ရွေးချယ်တဲ့အခါ အပြေးဖိနပ်နဲ့ တွဲဝတ်တဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အမှားမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ခြေထောက်တွေ အသက်ရှူလို့ကောင်းတဲ့ အဖြူရောင် ဒါမှမဟုတ် မီးခိုးရောင် ခြေအိတ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။

နှင့် လေ့ကျင့်ရန် သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။ acrylic သို့မဟုတ် acrylic ရောစပ်ထားသော ခြေအိတ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဤပစ္စည်းသည် ဂွမ်းနှင့် သိုးမွှေးကဲ့သို့ အစိုဓာတ်ကို မထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် အရည်ကြည်ဖုများနှင့် အရည်ကြည်ဖုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အခြားခြေထောက်ပြဿနာများ။

အားကစားဘရာစီယာများ

ကောင်းမွန်သော အားကစားဘရာစီယာသည် အထောက်အပံ့ပေးစွမ်းရန်နှင့် အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဘရာစီယာသည် ချည်သားနှင့် spandex mesh ကဲ့သို့သော “လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော” ပစ္စည်းကို ရောစပ်ထားသင့်သည်။

ချွေးတွေ အငွေ့ပျံသွားပြီး အနံ့ဆိုးတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ အထောက်အပံ့နဲ့ သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံး ဘရာစီယာကို ရှာတွေ့တဲ့အထိ မတူညီတဲ့ ဘရာစီယာတွေကို ဝတ်ကြည့်ပါ။ အပေါ်အောက် ခုန်ပေါက်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြေးလွှားတာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

မင်းကတော့ တခြားနည်းနဲ့ ကြိုးစားကြည့်ဘရာစီယာများသူတို့ရဲ့ ထောက်ပံ့မှုကို တိုင်းတာဖို့ပါ။ သင်ရွေးချယ်တဲ့ ဘရာစီယာဟာ ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ် ကိုက်ညီသင့်ပြီး ထောက်ပံ့မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပေမယ့် သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာကို မကန့်သတ်သင့်ပါဘူး။ ကြိုးတွေက ကျဉ်းမြောင်းမသွားစေဖို့ သေချာပါစေ။

သင့်ပခုံးထဲသို့ သို့မဟုတ် ခါးပတ်ကို သင့်နံရိုးအိမ်ထဲသို့ ထည့်ပါ။ ၎င်းသည် ကျစ်လျစ်စွာ တပ်ဆင်ထားသင့်သော်လည်း သင်သည် သက်တောင့်သက်သာ အသက်ရှူနိုင်ရမည်။

MP3 ဖွင့်စက် သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်စတီရီယိုနှင့် သယ်ဆောင်အိတ်

သင်အကြိုက်ဆုံး တေးဂီတရွေးချယ်မှုအချို့ပါရှိသော MP3 player သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်စတီရီယိုတစ်ခု ယူဆောင်လာခြင်းသည် အားကစားခန်းမတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လှုံ့ဆော်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ စွမ်းအင်မြင့်တေးဂီတ - သို့မဟုတ် သင်၏ မည်သည့်အရာကိုမဆို

ဦးစားပေးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည် - ၎င်းသည် သင်၏ cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်အား စတင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လက်ပတ် သို့မဟုတ် ခါးပတ်သယ်ဆောင်သည့်အိတ် (ကုန်တိုက်များစွာ သို့မဟုတ် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ရောင်းချသည်)

ဆိုင်များ) သည် သင့် MP3 player သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်စတီရီယိုကို သယ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ကြည့်ရှုရန်

သင်ပိုမိုအဆင့်မြင့်လာသည်နှင့်အမျှ အစုံတစ်ခုစီကြားတွင် အနားယူချိန်များကို အချိန်ကိုက်စတင်လိုပေမည်။ သင့်ရည်မှန်းချက်များပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည် သင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် အနားယူခြင်း မပြုလုပ်ကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

အနားယူချိန်များ အလွန်တိုတောင်းခြင်း။

ဒါက အားကစားခန်းမကို ဘာဝတ်သွားရမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကြံဥာဏ်တချို့ ပေးလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နဲ့ စတင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တချို့ လိုချင်ရင်

အပိုဆောင်း အကြံဉာဏ်၊ယနေ့ သတင်းလွှာအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်ကို ကြည့်ရှုပါ။

ကဲ ဘာဝတ်ရမလဲဆိုတာ သိပြီဆိုတော့အားကစားရုံ– အဲဒီမှာ တွေ့ကြတာပေါ့!