လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ လွင့်မျောနေပြီး လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို လိုက်စားဖို့ ချိန်ညှိပြီး နည်းလမ်းအသစ်တွေ ရှာဖွေခဲ့ရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ရုန်းကန်ခဲ့ရပြီး လမ်းပျောက်နေသလို ခံစားရကြပါတယ်။
ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နောက်ဆုံးတော့ အားကစားရုံတွေ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်လာတော့မှာပါ။ ကျွန်တော်တို့ မစောင့်နိုင်တော့ဘူး။ ဒါပေမယ့် လူအတော်များများ လိုအပ်လိမ့်မယ်ဆိုတဲ့ အချက်ကိုတော့ လျစ်လျူရှုလို့မရပါဘူး။
ပြန်လုပ်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်မှု တစ်စုံတစ်ရာ ပြန်လည်ရရှိရန်၊ သို့မဟုတ် ပထမဆုံးအကြိမ် အားကစားခန်းမသို့ပင် ဝင်ရန်။
အမျိုးသမီးအများစုအတွက် အားကစားခန်းမကို ဘာဝတ်ရမလဲ ဆုံးဖြတ်တာက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်မတို့ နားလည်ပါတယ်။
သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ ဘယ်လိုကြည့်ကောင်းမှုနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ဘယ်လိုဝတ်သင့်တယ်ဆိုတာတွေပါ။
သင်မေးနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတချို့ကို ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်အမျိုးသမီး အားကစားခန်းမ အဝတ်အစား .
Gym သွားရင် ဘာတွေရှောင်သင့်လဲ။
အများစုအတွက်၊ သင့်အတွက် ဝတ်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးအရာမှာအားကစားရုံဒါက သင့်ကိုယ်ပိုင်အသားအရေမှာ အမြဲတမ်း သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံးဖြစ်စေတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် အချို့သောအချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်
ရှောင်ရှားသင့်တယ်လို့ ကျွန်ုပ်တို့ထင်တဲ့အရာတွေပါ။ ဒါတွေထဲမှာ ၁၀၀% ချည်ထည်တွေ၊ ဟောင်းနွမ်းနေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဆန့်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားတွေနဲ့ လျော့ရဲလွန်းတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကျပ်လွန်းတဲ့ အဝတ်အစားတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်တွေအတွက် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
ဘာလို့ ချည်သားဝတ်ပြီး အားကစားခန်းမကို မသွားရတာလဲ။
နားထောင်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ နားထောင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်အကြိုက်ဆုံး ချည်သားတီရှပ်ဟောင်းကို ဝတ်ပြီး အပြင်ထွက်ချင်ရုံပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အဆင်ပြေပေမယ့် ဒီအားကစားဝတ်စုံက
ရွေးချယ်မှုတွင် အဓိကအားနည်းချက်အချို့ရှိသည်။ ၁၀၀% ချည်သားအဝတ်အစားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်သော ချွေးအစအနတိုင်းကို စုပ်ယူပြီး အဝတ်အစားများကို စိုစွတ်စေပြီး စိုစွတ်စေသည်။
လေးလံပါတယ်။ ဒါကြောင့် အားကစားခန်းမထဲဝင်တဲ့အခါ ပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိပေမယ့် ပြန်ထွက်သွားတဲ့အခါ စိုစွတ်ပြီး ချွေးတွေနဲ့ ပေနေတဲ့စောင်တစ်ထည်လို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ချည်သားအစား ချွေးထွက်လွယ်ပြီး အစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်တဲ့ ဓာတုဗေဒအထည် ဒါမှမဟုတ် ရောစပ်အထည်တွေနဲ့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အားကစားဝတ်စုံကို ရှာဖွေပါ၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ချွေးထွက်မှုကိုလည်း တားဆီးပေးပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်၊ ခြောက်သွေ့စေရန်နှင့် လန်းဆန်းစေရန်အတွက် ချွေးထွက်စေရန်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ အားကစားခန်းမဝတ်စုံက ပုံပျက်သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
လေ့ကျင့်ခန်းဝတ်စုံတွေကို တတ်နိုင်သလောက် ကြာကြာဝတ်ဆင်ဖို့ သွေးဆောင်မှုဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် သင့်ရဲ့ အားကစားဝတ်စုံက ထာဝရမခံပါဘူး။ ဒါဟာ ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။ အဝတ်အစားတိုင်းက ဟောင်းနွမ်းသွားတတ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ဖြတ်သန်းရသည့် ပစ္စည်းများ။
သင့်ရဲ့ အားကစားဝတ်စုံတချို့ကို အနားပေးဖို့ တောင်းဆိုရမယ့်အချိန် ရောက်လာလိမ့်မယ်။ အဝတ်အစားတွေ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ သူတို့က အဆင်မပြေဖြစ်လာပြီး မသင့်တော်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် အားကစားဘရာစီယာများသည် အလွန်အကျွံဝတ်ဆင်သည့်အခါ လုံလောက်သော ထောက်ပံ့မှုမရရှိနိုင်ပါ။
သံသယဖြစ်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ အားကစားခန်းမဝတ်စုံကို တောက်ပြောင်အောင် ဝတ်ဆင်တာက မှားယွင်းစရာမရှိပါဘူး။ အားကစားခန်းမဝတ်စုံအသစ်တွေက ပုံသဏ္ဍာန်မရှိတဲ့ အဟောင်းပစ္စည်းတွေကို အစားထိုးဖို့အတွက်သာမက
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခု စတင်တဲ့အခါ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ အားကစားခန်းမဝတ်စုံတွေက ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သင့်လဲ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ကြံ့ခိုင်မှုက သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးပုံပေါက်စေဖို့အတွက် အမြဲတမ်း အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အားကစားခန်းမမှာ အထူးသဖြင့် အရေးကြီးပါတယ်။ အိတ်ကပ်ထဲက ဘောင်းဘီရှည်တစ်စုံချွေးထွက်ဘောင်းဘီပျင်းရိသူအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်နိုင်သည်
ဆိုဖာပေါ်မှာ တစ်နေကုန်ထိုင်နေတာ ဒါမှမဟုတ် မနက်စာပေါ့ပေါ့ပါးပါးစားနေပေမယ့် လျော့ရဲနေတဲ့အဝတ်အစားတွေက လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းတွေနဲ့ ကပ်နေနိုင်ပါတယ်။ elliptical မှာ ရှုပ်ပွနေတာက ဆွဲဆောင်မှုနည်းတဲ့ အသွင်အပြင်ပါပဲ…
အဲဒါအကြောင်း ကျွန်တော်ဘာမှမသိဘူး၊ အဟမ်း… ဆက်သွားကြရအောင်။ အဲဒီအစား လှုပ်ရှားရလွယ်ကူစေဖို့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကွက်တိဖြစ်တဲ့ လက်ဂင်းဘောင်းဘီတွေကို ရွေးချယ်ပါ။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည် အလွန်ကျပ်သော အဝတ်အစားများကိုလည်း ဝတ်ဆင်လိုမည်မဟုတ်ပါ။ အလွန်ကျပ်သော အားကစားဝတ်စုံများသည် သင့်အတွက် လိုအပ်သော လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာကို ကန့်သတ်ထားပါလိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝလုပ်ပါ၊ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ စုတ်ပြဲလွယ်ခြင်းတို့ကို ထည့်မပြောပါနှင့်။ အားကစားခန်းမသို့ ဝတ်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးအဝတ်အစားများသည် သင့်အား အမြဲတမ်းခံစားရစေမည့် အဝတ်အစားများဖြစ်လိမ့်မည်။
ယုံကြည်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကိုက်ညီမှုထက် ဘာမှ ပိုပြီး ယုံကြည်မှုရှိစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၁ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလ ၁၀ ရက်
