ဤတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ ကြံ့ခိုင်မှုရှိရန်၊ ယုံကြည်မှုရှိရန် လိုအပ်သော ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ချက်များကို စာရင်းပြုစုထားပါသည်။ သင်သည် ပါဝါကြွယ်သမား၊ ဖြတ်ကျော်အားကစားသမားဖြစ်စေ၊ အပြေးသမားဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ဆာရစ်ချတ်ဆင်မွန်စ်၊
ရူးသွပ်သူ၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခုက သင်အမြဲတမ်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲပေးပါလိမ့်မယ်။
1. အစိုဓာတ်မထိန်းနိုင်သော ရှပ်အင်္ကျီများ
လူတွေဟာ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် ချည်ရှပ်အင်္ကျီတွေကို ၀တ်ဆင်ကြပါတယ်။ချည်သားကောင်းပေမယ့် ချွေးထွက်တယ်။တစ်ပတ်ကို အင်္ကျီပုံးထဲမှာ အင်္ကျီ ၅ ထည်လောက်နဲ့ အဝတ်လျှော်တဲ့နေ့လို မွှေးကြိုင်နေပုံပါပဲ။ပြီးနောက် အနည်းငယ်
puffs၊ အစိုဓာတ်နဲ့လုပ်ထားတဲ့အင်္ကျီကိုစီးပါ-ချည်ထည်ပစ္စည်း။ မှန်ကန်သောအထည်နှင့်ပြုလုပ်ထားသော ရှပ်အင်္ကျီသည် အနံ့အသက်ဆိုးများ မကျန်စေပါ။တကယ်တော့ ရေဆေးပြီးရင် ခြောက်ဖို့တောင် မလိုပါဘူး။
ချိတ်ထားပါ သို့မဟုတ် ချက်ချင်းတပ်ပါ။
အင်္ကျီအဝတ်အစားက ပိုအဆင်ပြေတာကိုလည်း သတိထားမိတယ်။၎င်းတို့ကို စိတ်ထဲတွင် ပိုမိုတက်ကြွသော လူစုလူဝေးဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဗိုက်နှင့် ခါးတွင် အခန်းအနည်းငယ် နည်းပါးပါသည်။
ပုံမှန်အင်္ကျီများ။
ယုံကြည်မှုတွေ တိုးလာတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ ပြောချင်ပါတယ်။အင်္ကျီGym မှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြသရာမှာ အကြီးမားဆုံး အချက်ဖြစ်ပါတယ်။မင်းရဲ့လက်မောင်းတွေဖြစ်နေရင် အဲဒီ မွှေးပျံ့တဲ့ ဘီစပ်အကွေးအကောက်တွေကို လုပ်ရတာ ဘာထူးလဲ။
အိတ်စွပ်အိတ်ကြီးတွေနဲ့ ချုပ်ထားသလား။
လူတွေက အင်္ကျီလက်တွေကို ပါးလွှာအောင် ကြိုက်ကြတဲ့အတွက် စံအင်္ကျီတွေထက် မင်းလက်မောင်းကို ပိုပေါ်လွင်စေတယ်။သင့်တွင် ကြီးမားသော သေနတ်တစ်လက်မရှိလျှင်ပင်၊ သင်သည် အနည်းငယ်သော စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာများကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
2. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အသက်ရှုစေသော စွမ်းဆောင်ရည်ရှိသော ဘောင်းဘီတို
အားကစားခန်းမတွင် ဘောင်းဘီတိုသည် ကြီးမားသောအကူအညီဖြစ်နိုင်သည်။ကျွန်ုပ်၏ ဘတ်စကတ်ဘောဘောင်းဘီတိုကို ဆွဲတင်ရန် ကျွန်ုပ်၏ ခုန်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းကို ခြောက်ကြိမ်တိုင်တိုင် နှောင့်ယှက်ရသောအခါ ယင်းသည် ထင်ရှားလာသည်။
စိုစွတ်သော အင်္ကျီများကဲ့သို့ပင်၊ သင့်ခြေထောက်များတွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ပေါ့ပါးသော အထည်များကို ဝတ်ဆင်ရန် စိတ်ကူးကောင်းပါသည်။အထူးသဖြင့် ချွေးထွက်များရင်၊ဒါက မင်းစာဖတ်သူတွေ အားလုံးအတွက် TMI ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ငါ
ချွေးစေးတွေထွက်တယ် (အလုပ်ထွက်တဲ့အခါ တခြားအချိန်မဟုတ်)။အမိုက်စားဝတ်ရတယ်။တိုတိုအောက်ခံချွေးတွေကို ဘယ်သူမှ မမြင်နိုင်တော့ဘူး။
3. ချည်နှောင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဘောင်းဘီတို
ဘောင်းဘီတို- သူတို့က ဘောင်းဘီအတိုအောက်မှာ ဘောင်းဘီတိုတွေ။ဖိသိပ်ထားသော ခြေအိတ်များကဲ့သို့၊ ဤတစ်စုံသည် သင့်ခြေထောက်များမှတစ်ဆင့် သင့်သွေးများစီးဆင်းစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။
အပြေးသမားများ၊ စက်ဘီးစီးသူများနှင့် အလေးမသမားများသည် တင်းကြပ်သောဘောင်းဘီတိုဖြင့် လေ့ကျင့်သောအခါတွင် ခွန်အားတိုးလာသည်ဟု အစီရင်ခံကြသည်။ဆိုလိုသည်မှာ အားထုတ်မှုနည်း၍ ကိုယ်အလေးချိန်ပို၍ လှုပ်ရှားနေရသည်ဟု ခံစားရသည်။ဟိ
ပိုလုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတာ လက်တွေ့မှာ ပိုကောင်းတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်အဖြစ် ဘာသာပြန်ပါတယ်။
လက်ဝှေ့ (သို့) ကိုယ်ခံပညာ ကဲ့သို့သော အားကစားများနှင့် ထိတွေ့ပါက ဘောင်းဘီတိုသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။၎င်းတို့သည် သင့်အား ခွက်ကို လုံခြုံအောင် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး မတော်တဆ ဈေးပေါသော ရိုက်ချက်များအတွက် စိတ်ပူစရာ မလိုပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၃၀-၂၀၂၂