မင်း အားကစားခန်းမကို အမြန်သွားနေတာ.
ညနေ 6 နာရီ… မင်းလမ်းလျှောက်ပြီးထုပ်ပိုးထားသည်။.
bench press ကိုအသုံးပြုရန် တန်းစီစောင့်ဆိုင်းရပါမည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ကောင်လေးက နောက်ဆုံးတော့ ပြီးသွားတော့ ထပြီး ထွက်သွားတော့ အဲဒီမှာ ….
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ သူ့ကျောပြင်က ချွေးတွေထွက်နေတယ်။
အလေးအနက်ထား?…
မျက်နှာသုတ်ပုဝါက ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးမှာ သေချာပါတယ်။
ဒါပေမယ့် နောက်ထပ် ခြေတစ်လှမ်း ?
သင့်လျော်သော အားကစားဝတ်စုံ။
Gym မှာ လိုက်နာရမယ့် ကျင့်ဝတ်တွေ ရှိပါတယ်။
ထို့ အပြင် သင် ပြေး ဝင် သည်မင်းသိတဲ့လူတွေ။
ဖြစ်နိုင်တယ်။စီးပွားရေးအခွင့်အလမ်းများ။
တစ်ကိုယ်ရေအမျိုးသားများ ၊ gyms များဖြစ်သောကြောင့် သင်သတိရှိပါ။ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် ဟော့စပေါ့များ။
ဆိုလိုရင်းမှာ - အားကစားရုံများသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်အချာများဖြစ်ပြီး အများသူငှာနေရာတိုင်းတွင် ကျင့်ဝတ်စည်းကမ်းများရှိသည်။
ခုံပေါ်မှာ ချွေးတကီလိုဝက်ချပြီးရင် ဘယ်သူမှ ချွေးစေးစက်တွေကို မသုံးချင်ကြဘူး။
First impression ၏ စွမ်းအားသည် အားကစားခန်းမ၌လည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။
မှန်ကန်သောအဝတ်အစားကိုဝတ်ဆင်ခြင်း၊ မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများကိုဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းတို့အကြား ကြီးမားသောခြားနားချက်တစ်ခုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့် မိနစ် 60 စိတ်ဆင်းရဲမှု။
Gym ဝတ်ဆင်နည်းကို သိရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို လိုက်နာပါ ။
#1 အစိုဓာတ်ထိန်းအဝတ်အစား ၀တ်ပါ။
Gym မှာ ချွေးထွက်များလို့ ချွေးထွက်များရင် အေးမြပြီး သက်တောင့်သက်သာ နေပါ။စိုစွတ်သောအဝတ်အစား.လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားများသည် ချွေးထွက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးထွက်များစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စွမ်းဆောင်ရည်ရှိသော တီရှပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။အပြင်ဘက်မျက်နှာပြင်အထိ။Wicking သို့မဟုတ် performance အထည်များ
ယေဘူယျအားဖြင့် polyester နှင့် Lycra ရောစပ်ပြီး ပြုလုပ်ထားသည်။သူတို့ကသင့်ရဲ့ပုံမှန်ဝါဂွမ်းတီရှပ်ထက်ပိုမိုကုန်ကျစရိတ်, ဒါပေမယ့်ပါလိမ့်မယ်။ကြာရှည်၊ အခြောက်မြန်တယ်။အဆင်ပြေပါစေ။တစ်လျှောက်လုံး
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း။လေးလံသော ချည်သားတီရှပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းမှာ မမှားပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားတတ်သည်၊သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို အဆင်မပြေဖြစ်စေပါတယ်။
အတွေ့အကြုံ။မိုးပြာရောင်ဘောင်းဘီတိုတွေက ပျော့ပျောင်းစေတယ်၊ Gym မှာ ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
#2 အမှန်တကယ် လိုက်ဖက်တဲ့ အဝတ်အစား ၀တ်ပါ။
ယုံသည်ဖြစ်စေ မယုံသည်ဖြစ်စေ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်ကြီးသောအဝတ်အစားသည် Gym တွင်ဝတ်ရန်ပိုမိုဆိုးရွားသည်။
ချောင်လွန်းတဲ့အဝတ်အစားတွေက
- သင့်လှုပ်ရှားမှုကို ချုပ်ချယ်ပါ။
- မင်းကို မင်းထက် ငယ်အောင်ထား
အကယ်၍ သင်သည် 'M' အရွယ်အစားဖြစ်ပါက 'XL' မဝတ်ပါနှင့်- သင်သည် ပိုကြီးနေမည်မဟုတ်ပေ။
လွတ်လွတ်လပ်လပ် လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်သော ပစ္စည်းများ (နိုင်လွန်-အဲလ်စတန် ရောနှောကဲ့သို့) ကို ရွေးချယ်ပါ။spandex ၏သေးငယ်သောရာခိုင်နှုန်းသည်ပိုမိုကြီးမားသောအကွာအဝေးကိုခွင့်ပြုသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လှုပ်ရှားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။အရမ်းကြပ်စရာမလိုဘဲ အရမ်းအဆင်ပြေပါတယ်။
အနည်းငယ်ပို၍ လိုက်ဖက်သောအဝတ်အစားများသည် သင့်အား ပိုမိုလှပသောဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေပါသည်။နှစ်သစ်မှာ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို နည်းနည်းချပြပါ။မင်းမှာရှိတာကို ဂုဏ်ယူလိုက်ပါ။
အလုပ်ချိန်၊ ချွေးထွက်များ။သို့သော်လည်း ကြိုးတပ်ကန်များကို ရှောင်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- Nov-06-2020