အမျိုးသားတွေ လုပ်မိတတ်တဲ့ Gym အဝတ်အစားအမှား ၅ ခု

မင်းက အားကစားခန်းမကို အလျင်စလိုသွားနေတာ.

ညနေ ၆ နာရီ… မင်းအထဲဝင်လာပြီးပြည့်ကျပ်နေတယ်.

bench press ကိုသုံးဖို့ တန်းစီစောင့်ရမှာပဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတဲ့လူ နောက်ဆုံးတော့ ပြီးသွားပြီး ထပြီး ထွက်သွားတယ်၊ အဲဒါပဲ…။

သူ့ရဲ့ကျောချွေးစက်တွေက မင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ကျန်နေခဲ့တယ်။

တကယ်ကြီးလား?…

ဟုတ်ပါတယ်၊ တဘက်တစ်ထည်က ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ဆင့်တက်လှမ်းရမလား?

သင့်တော်တဲ့ အားကစားခန်းမဝတ်စုံ။

Gym မှာ လိုက်နာရမယ့် ကျင့်ဝတ်တွေ ရှိပါတယ်။

ထို့အပြင် သင်ကြုံတွေ့ရသောသင်သိသောလူများ။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောစီးပွားရေးအခွင့်အလမ်းများ။

တစ်ကိုယ်တည်းသမားတွေ၊ အားကစားရုံတွေက သတိထားနေရတယ်၊ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ နေရာတွေ။

အဓိကအချက်ကတော့ - အားကစားရုံတွေဟာ လူမှုရေးဗဟိုချက်တွေဖြစ်ပြီး အများပြည်သူနေရာတိုင်းမှာ ကျင့်ဝတ်စည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

bench press ပေါ်မှာ ချွေးတစ်ဝက်လောက် ကျပြီးနောက်မှာ ဘယ်သူမှ ချွေးထွက်နေတဲ့ စက်တွေကို သုံးချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ပထမဆုံး အထင်ကြီးမှုရဲ့ စွမ်းအားကို အားကစားခန်းမမှာလည်း အသုံးချနိုင်ပါတယ်။ 

သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ခြင်း၊ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းတွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ သန့်ရှင်းရေးကို ကျင့်သုံးခြင်းက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ပျော်စရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနဲ့ ဒုက္ခဝေဒနာရဲ့ မိနစ် ၆၀။

အားကစားဝတ်စုံနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းကို သိရှိဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ကို လိုက်နာပါ။

#၁။ အစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်သော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ။

အားကစားခန်းမမှာ ချွေးထွက်နေတဲ့အခါ အေးမြပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိအောင်နေပါအစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်သောအဝတ်အစား။လေ့ကျင့်ခန်းဝတ်စုံတွေကို ချွေးထွက်တာကို ကာကွယ်ပေးဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးများကို စုပ်ယူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စွမ်းဆောင်ရည်မြင့် တီရှပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။နှင့် အပြင်ဘက်မျက်နှာပြင်သို့။ဝစ်ကင်း သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့် အထည်အလိပ်များသည်

အများအားဖြင့် polyester နှင့် Lycra ရောစပ်ထားသော အထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။သူတို့က သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ချည်သားတီရှပ်ထက် ပိုဈေးကြီးပေမယ့်ပိုကြာရှည်ခံ၊ ပိုမြန်မြန်ခြောက်နှင့် သင့်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါတစ်လျှောက်လုံး

သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း။အထူကြီး ချည်သားတီရှပ်တွေ ဝတ်မိတဲ့ အမှားမျိုး မလုပ်ပါနဲ့၊ သူတို့က အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်လို့ပါ။သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မသက်မသာဖြစ်စေခြင်း

အတွေ့အကြုံ။ ဂျင်းဘောင်းဘီဘောင်းဘီတိုတွေက ပွတ်တိုက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် အားကစားခန်းမမှာ ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

#၂။ အမှန်တကယ် သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။

ယုံချင်ယုံ၊ မယုံချင်နေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းဝတ်စုံက အရမ်းကြီးနေရင် အားကစားခန်းမကို ဝတ်ဖို့ ပိုဆိုးပါတယ်။

အဝတ်အစားတွေ အရမ်းလျော့နေရင်-

• သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုကန့်သတ်ပါ
• သင့်ကိုယ်သင် ရှိရင်းစွဲထက် ပိုသေးငယ်တဲ့ပုံပေါက်စေပါ

သင်က 'M' ဆိုဒ်ဝတ်ထားရင် 'XL' မဝတ်ပါနဲ့ - ပိုကြီးတဲ့ပုံ မပေါ်ပါဘူး။

နိုင်လွန်-အီလက်စတိန်း ရောစပ်ထားသော အထည်များနှင့် လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်သော အဝတ်အစားကို ရွေးချယ်ပါ။ စပန်ဒက်စ် ပါဝင်မှု အနည်းငယ်သာ ပါဝင်သောကြောင့် အရွယ်အစား ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာ ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရွေ့လျားမှုနှင့်အရမ်းကျပ်လွန်းခြင်းမရှိဘဲ ၀တ်ဆင်ရလွယ်ကူပါသည်။

နည်းနည်းပိုပြီး ကွက်တိဖြစ်တဲ့ အဝတ်အစားတွေက သင့်ကို ပိုပြီး လှပစေပါလိမ့်မယ်။ နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို နည်းနည်းလောက် ပြသပါ။ သင်ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့...

နာရီပေါင်းများစွာ၊ အလုပ်နှင့် ချွေးများကို ပေးဆပ်ပါ။ သို့သော် ကြိုးတပ် တင့်ကားများကို ရှောင်ပါ။