ယောဂသင်တန်းတက်ဖို့ ဘာဝတ်ရမလဲ

မကြာသေးမီက ယောဂကို နှစ်သက်မှုတစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်ဖြစ်စေ၊ သင်၏ ပထမဆုံးသင်တန်းကို တက်ရောက်ရန် ဦးတည်နေသည်ဖြစ်စေ ဘာဝတ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုအနေဖြင့်

တရားထိုင်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေဖို့ ရည်ရွယ်ထားတာကြောင့် သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားကို ရွေးချယ်တာက အတော်လေး စိတ်ဖိစီးမှုများနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်အားကစားနည်းမဆိုလိုပဲ သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်တာက သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။

ကွာခြားချက်။ ထို့ကြောင့်၊ အတန်းတစ်လျှောက်လုံး ကွေးညွှတ်ရန်၊ ဆန့်ရန်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် ပြီးပြည့်စုံသော အပိုင်းအစများကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ရှိပါတယ်

ထိပ်တန်းယောဂီတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ တက်ကြွဝတ်စုံဒီဇိုင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အခု သင်သိထားရမှာက ဘယ်အဝတ်အစားတွေက ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသင့်လဲဆိုတာပါပဲ။

တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ယောဂဝတ်စုံ

ယောဂကို ဘာဝတ်ရမလဲ ရွေးချယ်တာက အရေးကြီးတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အတန်းထဲမှာ အချိန်ပိုပေးနိုင်သလို အဟန့်အတားလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်စဉ်ကနေ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေ ရရှိစေဖို့

ပျော့ပြောင်းပြီး သင့်အား ဖုံးအုပ်ထားစဉ်တွင် သင့်နှင့်အတူ ရွေ့လျားနိုင်စေမည့် အပိုင်းအစများကို ရွေးချယ်ပါ။ အာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်သောကြောင့် တင်းကျပ်သော သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေသော အဝတ်အစားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ပြီးတော့ သင့်ကို အခိုက်အတန့်ကနေ လွတ်မြောက်စေမှာပါ။ အဲဒီအစား၊ ချည်၊ ဝါး ဒါမှမဟုတ် ဂျာစီလိုမျိုး နူးညံ့ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အထည်တွေမှာ ဆန့်နိုင်အားများတဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဒီဇိုင်းတွေကို ရွေးချယ်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖက်ရှင်ကျတဲ့ အဝတ်အစားကလည်း မထိခိုက်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ယောဂဝတ်စုံနဲ့ ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။

ယောဂဘရာစီယာ

အထူးသဖြင့် သင့်မှာ ခါးကြီးနေရင် အောင်မြင်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ အားကစားဘရာစီယာ ရွေးချယ်ခြင်းက အရေးကြီးပါတယ်။ အားကစားဘရာစီယာ ဝတ်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်

အပေါ်အင်္ကျီအောက်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သီးသန့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ထိန်းထားပေးနိုင်တဲ့ ဘရာကို ရွေးချယ်ဖို့က မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ရဲ့ဘရာက နေရာလွဲပြီး ဘာလဲဆိုတာ ပေါ်လွင်စေချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

အောက်မှာမို့လို့ Downward Dog နဲ့ Headstand ပုံစံတိုင်းတစ်လျှောက်လုံး သပ်ရပ်စွာရှိနေမယ့် စတိုင်ကို ရွေးချယ်ဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အလားတူပဲ ဘရာစီယာတွေက

ပေါ့ပါးသော၊ V-လည်ပင်း သို့မဟုတ် အရောင်ဖျော့ဖျော့များသည် ပြင်းထန်သော ယောဂကျင့်စဉ်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု မဟုတ်ပါ။

Singlets/တင့်ကားများ

Singlet တွေနဲ့ tank တွေက လက်မောင်းတွေကို အကန့်အသတ်မရှိ လှုပ်ရှားနိုင်စေတဲ့အတွက် ယောဂအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ တစ်ခုကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အလွန်လျော့ရဲခြင်း။ ယောဂကျင့်စဉ်ကို ဇောက်ထိုး သို့မဟုတ် စောင်းလျက် လှုပ်ရှားမှုများ လိုအပ်လေ့ရှိသောကြောင့် အလွန်လျော့ရဲသော အပေါ်ပိုင်းများသည် စုပုံပြီး ရွေ့လျားသွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် သင့်

အစာအိမ်၊ ဒါကလည်း အာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်တယ်၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်၊ အမြင်အာရုံကိုတောင် ပိတ်ဆို့စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ရှောင်ရှားဖို့အတွက် single ဘောင်းဘီတွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။တင့်အင်္ကျီများလိုက်ဖက်ညီသော

ပြီးတော့ သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအားလုံးတစ်လျှောက်လုံးမှာ နေရာမှာရှိနေမှာပါ။ တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချည်နှောင်ခြင်းမခံစားရဘဲ ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ စတိုင်က အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။