မိန်းကလေးတွေ အားကစားခန်းမသွားရင် ဘယ်လိုအဝတ်အစားတွေ ဝတ်သင့်လဲ

လှပတဲ့ မိန်းကလေးတွေက သူတို့ရဲ့ အားကစားဝတ်စုံတွေနဲ့ ဘယ်လိုလုပ် ရှုံးနိမ့်နိုင်မှာလဲ။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ချောမောလှပတာကြောင့် ကျွန်မတို့နှစ်ယောက်စလုံး ရှုံးနိမ့်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်! ကျွန်မတို့က အားကစားခန်းမထဲမှာ ရှိနေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့ကို လိုက်ကြည့်ပါ။

၁။ အားကစားဘရာစီယာ

အားကစားဘရာစီယာဟာ မိန်းကလေးတွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးနေဆဲပါ (အယ်ဒီတာက နောက်မှ အသေးစိတ်မိတ်ဆက်ပေးပါမယ်၊ အောက်မှာ တိုက်ရိုက်ဆွဲချနိုင်ပါတယ်။)

၂။ တီရှပ် သို့မဟုတ် အင်္ကျီ

အားကစားဘရာစီယာတစ်ခုတည်းဝတ်တာကို တင့်အင်္ကျီ ဒါမှမဟုတ် တီရှပ်လို့ထင်ရင်။ ချမ်းနေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် အဝတ်ဗလာဖြစ်မှာကြောက်ပေမယ့် အရမ်းပူမနေချင်ရင် အပြင်မှာ ခါးတို ဒါမှမဟုတ် ရှပ်အင်္ကျီတိုဝတ်လို့ရပါတယ်။

၃။ လက်ရှည် ယောဂဂျာကင်အင်္ကျီနှင့် အမြန်ခြောက်သွေ့သော အဝတ်အစားများ

၁) ယောဂဝတ်စုံ- လက်ရှည်၊ လက်ရှည်အလတ်၊ လက်တို၊ ခါးပတ်၊ ကြိုးသိုင်းဖိနပ်၊ အားကစားခန်းမသွားသော အမျိုးသမီးအများစုသည် လက်ရှည်ယောဂဝတ်စုံ သို့မဟုတ် ယောဂကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်လေ့ရှိကြသည်။

ဂျာကင်အင်္ကျီသို့အားကစားဘရာစီယာ

၂) အမြန်ခြောက်သွေ့သော အဝတ်အစားများ (လက်ရှည်၊ အားကစားဘရာစီယာအပြင်ဘက်တွင် ဝတ်ဆင်နိုင်သည်)

အားသာချက်များ- ချည်ထည်အဝတ်အစားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပြင်ပအခြေအနေတူညီပါက အစိုဓာတ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အငွေ့ပျံစေပြီး ခြောက်သွေ့နှုန်းမှာ သာမန်အဝတ်အစားများထက် ၅၀% ခန့် ပိုမိုမြန်ဆန်ပါသည်။

ချည်ထည်အဝတ်အစား

၄။ အားကစားစကတ်/ဘောင်းဘီတို

အားကစားဘောင်းဘီတိုနှင့် စကတ်များသည်လည်း မိန်းကလေးအများစုအတွက် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အားကစားခန်းမတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ (သင်အလေးအနက်လေ့ကျင့်ပါက) ချွေးများစွာထွက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။အားကစားစကတ်များဒါမှမဟုတ် ဘောင်းဘီတိုတွေက

လိုက်ဖက်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှု : ခြေထောက်ရှည်ပြီး အသားအရေပါးတဲ့ မိန်းကလေးတွေအတွက် ထိတွေ့ရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ သန့်စင်တဲ့ ချည်သားကို ရွေးချယ်ပါ။

၅။ ယောဂဘောင်းဘီ/လက်ဂင်း

ခန္ဓာကိုယ်ပုံသွင်းခြင်းယောဂဘောင်းဘီသို့မဟုတ် အခြားတင်းကျပ်သော အားကစားဘောင်းဘီများသည် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပြီး ခြေထောက်မျဉ်းကြောင်းများကို ပေါ်လွင်စေပြီး လူများကို အမြင်အာရုံမြင့်မားစေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းတို့သည် ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်

မိန်းကလေးတွေရဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်တွေ အများကြီးပါ။

လီဂင်းဘောင်းဘီရဲ့ ​​အားသာချက်တွေကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကို သင့်တော်တဲ့ဖိအားပေးနိုင်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း၊ ကြွက်သားတွေရဲ့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကြွက်သားအုပ်စုလှုပ်ရှားမှု၏တည်ငြိမ်မှု၊ ခွန်အားကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီး ကြွက်သားတုန်ခါမှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်၊ ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုထိရောက်စေသည်။ ပိုမိုစမတ်ကျသောလက်ဂင်းများကို ယေဘုယျအားဖြင့် လျင်မြန်စွာဆွဲဆန့်နိုင်သော ဆန့်နိုင်သောကြိုးများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်-

အထည်များကို ခြောက်သွေ့စေသောကြောင့် ချွေးစီးကူးနိုင်စွမ်းနှင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်မှုတို့တွင်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ ဆောင်းရာသီတွင် ချွေးသည် အထည်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ခြောက်သွေ့သွားပြီး အထည်သည် သီးခြားအလွှာအဖြစ်လည်း ဆောင်ရွက်ပါသည်။

ချွေးများကို လေအေးများက စုပ်ယူခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်။ လေမှုတ်အခြောက်ခံသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်မှ အပူကို ဖယ်ရှားသည်။ ပေါင်တံထူသော မိန်းကလေးများသည် ရှည်လျားသော ဘောင်းဘီတိုကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်နိုင်သည်-

ပေါင်တံများကို ဖုံးအုပ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းပေါ်တွင် လက်ရှည်အင်္ကျီ သို့မဟုတ် ကုတ်အင်္ကျီ ဝတ်ဆင်ပါ။ အမှန်စင်စစ်၊ အလုံးစုံအသွင်အပြင်သည်လည်း ပိုပါးလွှာပါသည်။