မကြာသေးမီက အာဏာယောဂFlow yoga သို့မဟုတ် flow yoga သည် လူငယ်များကြားတွင် အလွန်ရေပန်းစားသည်။ အကြောင်းရင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်လျှင်ပင် ကယ်လိုရီများ ပိုမိုလောင်ကျွမ်းနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ
၎င်းသည် ယောဂနှင့် အေရိုးဗစ် ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ယနေ့ခေတ် လူငယ်များအတွက် သင့်တော်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
“ပါဝါယောဂဆိုတာ ဘာလဲ”၊ “ငါ့အတွက် သင့်တော်လား”၊ “ပါဝါယောဂကို ဘယ်လိုစရမလဲ” စတဲ့ မေးခွန်းတွေ အများကြီး သင့်ခေါင်းထဲ ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ မေးပေးပါ။ မေးခွန်းအားလုံးကို ကျွန်မ ဖြေကြားပေးပါမယ်။
ဒီဘလော့ဂ်။ အခြေခံတွေနဲ့ စလိုက်ရအောင်။
ပါဝါယောဂဆိုတာ ဘာလဲ။
ဒါဟာ မြန်ဆန်တဲ့ ယောဂ ဒါမှမဟုတ် တစ်နည်းအားဖြင့် စွမ်းအင်ပြည့်ဝတဲ့ ယောဂပါပဲ။ ရိုးရာယောဂရဲ့ ခေတ်သစ်အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်လို့ မကြာခဏ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိပါတယ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုကို ပေါင်းစပ်ထားသည်
နှင့် တရားထိုင်နည်းစနစ်များ။ ပါဝါယောဂသည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် အပန်းဖြေမှုကိုလည်း အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်အတူ ခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။
ပါဝါယောဂဟာ ရိုးရာယောဂနဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားသလဲ။
ရိုးရာယောဂဟာ ညင်သာပြီး တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ အခြေခံတွေကို အာရုံစိုက်တဲ့ ယောဂနဲ့မတူဘဲ၊ ပါဝါယောဂမှာ ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး စိန်ခေါ်မှုရှိတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် စီးဆင်းမှုအစီအစဉ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
နက်ရှိုင်းစွာ ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှူမှုနှင့် ညှိနှိုင်းထားသည့် မတူညီသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ၏ စီတန်းမှုများ။
Flow yoga နဲ့ ပိုရင်းနှီးလာတာနဲ့အမျှ Flow yoga ရဲ့ ပြင်းထန်မှုလည်း မြင့်တက်လာပါလိမ့်မယ်။ အစပြုသူတွေအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ ရှိပါတယ်။
Power Yoga ကို ဘယ်လိုစတင်ရမလဲ။
ပါဝါယောဂဟာ အလွန်တက်ကြွတဲ့အတွက် သင်ဟာ အောက်ပါအချက်တွေနဲ့ ရင်းနှီးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ရိုးရာယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားများ။
ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ သို့မဟုတ် ပါဝါယောဂသင်တန်းများအတွက် စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။ စတင်ချိန်တွင်။ အခြေခံသင်တန်း သို့မဟုတ် မိတ်ဆက်သင်တန်းများကို ရှာဖွေပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှ အကြံဉာဏ်တောင်းခံပါ။
စာရင်းသွင်းခြင်းမပြုမီ၊ သင်တန်းနှင့် ၎င်း၏အကြောင်းအရာများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာ သို့မဟုတ် စတူဒီယိုရှိ နည်းပြ သို့မဟုတ် ဝန်ထမ်းများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ထို့အပြင်၊ ကျွမ်းကျင်မှု သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ရှာဖွေပါ။
သင်တန်းအတွက် လိုအပ်သော။
ပါဝါယောဂကျင့်စဉ်အတွက် လိုအပ်သော အဝတ်အစား/တပ်ဆင်ပြီးသား ပစ္စည်းကိရိယာများအကြောင်း လေ့လာပါ။ သင့်တော်စွာ ဝတ်ဆင်ထားခြင်းမရှိပါက လုံးဝမလုပ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်အား ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဟသာယောဂကို အသစ်အဆန်းဖြစ်နေရင် မိတ်ဆက် ဟသာယောဂသင်တန်းတက်ဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ဒါက ယောဂကျင့်စဉ်အမျိုးမျိုးနဲ့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲဆိုတာနဲ့ ရင်းနှီးလာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၎င်းတို့ကို စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ပါ။
ပါဝါယောဂကျင့်စဉ် သတိပြုရမည့်အချက်များ
ပါဝါယောဂကျင့်စဉ်ကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါ လေ့ကျင့်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဘေးကင်းစေဖို့အတွက် အောက်ပါအချက်တွေကို သတိပြုသင့်ပါတယ်။ အဓိကအချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
နွေးထွေးအောင်လုပ်ခြင်း- ပါဝါယောဂတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ရန် ညင်သာစွာ နွေးထွေးအောင်လုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ၎င်းတွင် ရိုးရှင်းသော ဆန့်ထုတ်မှုများ၊ အဆစ်လှည့်ခြင်းများနှင့်
နေမင်းကို နှုတ်ဆက်ခြင်း အကြိမ်ပေါင်းများစွာ။
အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်အသက်ရှူမှုကို အနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကိုက်ညီစွာ နက်ရှိုင်းစွာ ရှူသွင်းပြီး အပြည့်အဝ ရှူထုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား တည်ငြိမ်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
စီးဆင်းပြီး တရားထိုင်သည့် စိတ်နေစိတ်ထားကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
သင့်လျော်သော ချိန်ညှိမှု- ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ဟန်ချက်ညီမှုသည် ဟန်ချက်ညီမှု မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုရှိမရှိ သေချာစေရန် နည်းပြ၏ အကြံပြုချက်များကို နားထောင်ပါ။
ကိုယ်ဟန်အနေအထား။ ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးရန်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အဓိကကြွက်သားများကို အသုံးပြုပါ။
တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်:ပါဝါယောဂရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များတဲ့အတွက် တစ်ဆင့်ချင်းစီ လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အစပြုသူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ အစီအစဉ်နဲ့ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ ကြာချိန်ကို တိုးမြှင့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခွန်အားနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို လေးစားပါ- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိန်ခေါ်တာက ကောင်းပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို လေးစားဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလွန်အကျွံ တွန်းအားပေးတာ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။
မသက်မသာဖြစ်စေသော အနေအထားများ။ သင်၏ ရွေ့လျားနိုင်မှုအတိုင်းအတာအတွင်း လုပ်ဆောင်ပြီး လိုအပ်သလို ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ပါ။
ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါ- လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးခြင်းမပြုမီ၊ လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးနေစဉ်နှင့် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးပြီးနောက် ရေများများသောက်ပါယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း ချွေးထွက်ခြင်းသည် အဖြစ်များပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရန် အရေးကြီးပါသည်။
နှင့် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မည်သည့်ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုကိုမဆို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်ပါက အနားယူပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ပါ။ ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်
ဆန့်ထုတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် ဒဏ်ရာရရှိစေနိုင်သော နာကျင်မှုကို ခွဲခြားသိမြင်ခြင်း။
အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း- ပါဝါယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါ။ ၎င်းသည် အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အချိန်ပေးပါလိမ့်မည်။ နားထောင်ပါ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများကို အာရုံစိုက်ပြီး အနားယူရက်များကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ။
ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ-ပါဝါယောဂစွမ်းအင်ပြည့်ဝပြီး တက်ကြွနေသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ခွန်အားအတွက် ရည်ရွယ်သည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ပေါင်းစပ်ပါ။
ပျော့ပြောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပြေလျော့မှု။ ၎င်းသည် ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပြီး ကြွက်သားမညီမျှမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးလိမ့်မည်။
လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားပါ- လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားပြီး လေ့ကျင့်မှုကို ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ရရှိရုံသာမက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နဲ့
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တိုးတက်မှု။ စိန်ခေါ်မှုကို ရင်ဆိုင်ပြီး လမ်းတစ်လျှောက် သင့်တိုးတက်မှုကို ဂုဏ်ပြုပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ သြဂုတ်လ ၂၅ ရက်
