မကြာသေးမီက အာဏာ၊ယောဂFlow Yoga သို့မဟုတ် Flow Yoga သည် လူငယ်များကြားတွင် အလွန်ရေပန်းစားသည်။ အကြောင်းရင်းကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင်တောင် ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။ နောက်တချက်ကတော့
ယောဂ နှင့် အေရိုးဗစ် ပေါင်းစပ်ထားခြင်း ဖြစ်သောကြောင့် ယနေ့ခေတ် လူငယ်များအတွက် စံပြ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။
"ပါဝါယောဂဆိုတာ ဘာလဲ" ကဲ့သို့သော မေးခွန်းများစွာသည် သင့်စိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာပါလိမ့်မည်။ "ငါ့အတွက်မှန်တယ်မလား?" "," ယောဂ စွမ်းအားကို ဘယ်လိုစရမလဲ။ . စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး မင်းရဲ့မေးခွန်းတွေအားလုံးကို ငါဖြေပေးမယ်။
ဒီဘလော့ဂ် အခြေခံတွေနဲ့ စလိုက်ရအောင်။
Power Yoga ဆိုတာ ဘာလဲ?
၎င်းသည် လျင်မြန်သော ယောဂ သို့မဟုတ် တစ်နည်းအားဖြင့် တက်ကြွသော ယောဂဖြစ်သည်။ ရိုးရာ၏ ခေတ်မီ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်အဖြစ် မကြာခဏ ရည်ညွှန်းသည်။ယောဂအလေ့အကျင့်။ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု၊ အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ပေးသည်။
တရားထိုင်နည်းများ။ ပါဝါယောဂသည် ခွန်အား၊ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်အပန်းဖြေမှုကိုလည်း အာရုံစိုက်စေသည်။
ပါဝါယောဂသည် ရိုးရာယောဂနှင့် မည်သို့ကွာခြားသနည်း။
နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အခြေခံများကို အာရုံစိုက်သည့် ရိုးရာယောဂနှင့်မတူဘဲ ပါဝါယောဂသည် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး စိန်ခေါ်မှုရှိသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် ဆက်တိုက် စီးဆင်းမှု ပါဝင်သည်။
ကွဲပြားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ၏ အစီအစဥ်များ၊ နက်ရှိုင်းစွာ ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှူခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
Flow Yoga နှင့် ပိုမိုရင်းနှီးလာသည်နှင့်အမျှ Flow Yoga ၏ပြင်းထန်မှု တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ အစပြုသူများအတွက်၊ သင်လုပ်နိုင်သောရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ရှိသည်။
Power Yoga ကို ဘယ်လိုစရမလဲ။
ပါဝါယောဂသည် အလွန်တက်ကြွသောကြောင့်၊ အချို့နှင့် ရင်းနှီးရန် လိုအပ်ပါသည်။ရိုးရာယောဂposes.
ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ သို့မဟုတ် ပါဝါယောဂသင်တန်းများအတွက် စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။ စတင်ချိန်တွင် စတင်သူ သို့မဟုတ် မိတ်ဆက်သင်တန်းများကို ရှာဖွေပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို အကြံဉာဏ်တောင်းပါ။
စာရင်းသွင်းခြင်းမပြုမီ၊ အတန်းနှင့် ၎င်း၏အကြောင်းအရာများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိနိုင်စေရန်အတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာ သို့မဟုတ် စတူဒီယိုရှိ နည်းပြ သို့မဟုတ် ဝန်ထမ်းများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ထို့အပြင်၊ ကျွမ်းကျင်မှု သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ရှာဖွေပါ။
သင်တန်းအတွက် လိုအပ်ပါသည်။
ပါဝါယောဂကျင့်ရန် လိုအပ်သောအဝတ်အစား/တပ်ဆင်ပစ္စည်းများအကြောင်း လေ့လာပါ။ သပ်သပ်ရပ်ရပ် ဝတ်စားဆင်ယင်မှု မပြုပါက လုံးဝမပြုလုပ်ပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်အား ထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် Hatha ယောဂကို ဝါသနာပါသူဖြစ်ပါက၊ သင်သည် Hatha ယောဂသင်တန်းကို နိဒါန်းပျိုးရန် စဉ်းစားလိုပေမည်။ ဒါက အမျိုးမျိုးသော ယောဂကျင့်စဉ်တွေနဲ့ ရင်းနှီးအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါ။
ပါဝါယောဂလုပ်တဲ့အခါ သတိထားရမယ့်အချက်များ
ပါဝါယောဂကျင့်စဉ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် အောက်ပါအချက်များကို မှတ်သားထားသင့်သည်။ ဤသည်မှာ အဓိကအချက်အချို့ဖြစ်သည်-
သွေးပူပေးခြင်း- ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ညင်သာစွာ သွေးပူပေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ၎င်းတွင် ရိုးရှင်းသော အကွေးအဆန့်များ၊ အဆစ်လှည့်ခြင်းများနှင့် ပါဝင်သည်။
နေရောင်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နှုတ်ဆက်သည်။
အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို ဂရုပြုပါ။ သင်၏ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကိုက်ညီပြီး လေးလေးနက်နက် ရှူသွင်းပြီး အပြည့်အဝ ရှူထုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
စီးဆင်းပြီး ဘာဝနာစိတ်တွေကို ဖွံ့ဖြိုးစေတယ်။
မှန်ကန်သော ချိန်ညှိခြင်း- ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကိုယ်ဟန်တစ်ခုစီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် ချိန်ညှိမှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီတွင် ကောင်းစွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် နည်းပြ၏အကြံပြုချက်များကို နားထောင်ပါ။
ကိုယ်ဟန်ပြ။ ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အဓိက ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပါ။
အဆင့်ဆင့်-ပါဝါယောဂရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ တောင်းဆိုနေတာမို့ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လုပ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ စတင်သူများအတွက်သင့်လျော်သောအမိန့်တစ်ခုဖြင့်စတင်ပါ၊ ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
သင်၏ခွန်အားနှင့် လိုက်လျောညီထွေ တိုးတက်စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကန့်သတ်ချက်များကို လေးစားပါ- သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ရန်ကောင်းသည်၊ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကန့်သတ်ချက်များကို လေးစားလိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အတင်းအကြပ် တွန်းပို့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အဆင်မပြေသောရာထူးများ။ သင်၏လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးအတွင်း အလုပ်လုပ်ပြီး လိုအပ်သလို ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြင်ဆင်ပါ။
ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ- ရေမသောက်မီ၊ နေစဉ်နှင့် ပြီးနောက် ရေများများသောက်ပါ။ယောဂအစည်းအဝေးများ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာ ချွေးထွက်တာက အဖြစ်များပြီး ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုကို ရှောင်ရှားဖို့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း၊
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် အဆင်မပြေမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပါက အနားယူပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြောင်းလဲပါ။ အရေးကြီးတယ်။
ဆန့်ထုတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာ နှင့် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော နာကျင်မှုကို ပိုင်းခြားပါ။
အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ရယူခြင်း- ပါဝါယောဂသင်တန်းများကြားတွင် အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ရယူရန်အတွက် အချိန်ပေးပါ။ ၎င်းသည် အလွန်အမင်း အားစိုက်ခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပြီး သင့်ကြွက်သားများကို ပြုပြင်ရန်နှင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အချိန်ပေးလိမ့်မည်။ နားထောင်ပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများနှင့် အနားယူရက်များကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ။
ဟန်ချက်ညီစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ-နေစဉ်ပါဝါယောဂတက်ကြွပြီး တက်ကြွတယ်၊ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ခွန်အားဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ ပေါင်းစပ်ခြင်း၊
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အပန်းဖြေမှု။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖန်တီးပေးပြီး ကြွက်သားမညီမျှမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေသည်။
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုခံစားပါ- လုပ်ငန်းစဉ်ကိုခံစားပြီး အလေ့အကျင့်ကိုခံစားဖို့မမေ့ပါနဲ့။ ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ရရှိနိုင်ရုံသာမက မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု၊ သတိပဋ္ဌာန်ခရီးနှင့်လည်း ပတ်သက်သည်။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှု။ စိန်ခေါ်မှုကို ရင်ဆိုင်ပြီး လမ်းတစ်လျှောက်တွင် သင်၏တိုးတက်မှုကို ဂုဏ်ပြုပါ။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၂၅-၂၀၂၃