​အားကစားခန်းမ ဖက်ရှင် အကြံပြုချက်များ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် လှပနေစေရန် နည်းလမ်းများ

ဒါက အားကစားခန်းမပါ။ အထူးပွဲတစ်ခုကို တက်ရောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဖက်ရှင်လမ်းလျှောက်တာလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဆို ဘာလို့ အဝတ်အစားကို ဂရုစိုက်ရမှာလဲ။ ဒါတွေကို မင်းကိုယ်မင်း အများကြီး ပြောပြီးပြီ။

အကြိမ်ပေါင်းများစွာ။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်က မင်းဟာ ကြည့်ကောင်းနေသင့်တယ်လို့ အခိုင်အမာပြောနေတယ်အားကစားခန်းမမှာ။ 

ဘာလို့မဖြစ်ရမလဲ?

မင်းကြည့်ကောင်းရင် ခံစားချက်ကောင်းတယ်။ အဲဒါက မင်းရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို တိုးစေပြီး ပြေးလမ်းပေါ်မှာ လေးလံတဲ့အလေးတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါတယ်။

သင့်ရဲ့ plank စံချိန်ကို ချိုးဖျက်ခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ သင့်ရဲ့စတိုင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမယ့် အကြံပြုချက်ကောင်းတွေကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် သင်ဟာ မှန်ကန်တဲ့နေရာကို ရောက်နေပါပြီ။ အားကစားခန်းမမှာ လှပနေစေမယ့် နည်းလမ်း ၅ ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အဝတ်အစားလုံလောက်စွာဝတ်ဆင်ပါ

ယောက်ျားလေးတွေ Gym သွားရင် ဘာဝတ်ကြလဲ။ မဂ္ဂဇင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖက်ရှင်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွေမှာ မြင်တာတွေကို မေ့လိုက်ပါ။ Gym မှာ အပေါ်ပိုင်းဗလာကျင်းပြီး သွားတာကို မလိုချင်ပါဘူး။ ဒါက...

မသက်မသာဖြစ်စေပေမယ့် သန့်ရှင်းမှုလည်း မရှိပါဘူး။ တခြားသူတွေရဲ့ ချွေးတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ bench press ကို သုံးနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အားကစားခန်းမအတွက် ဘယ်လိုဝတ်စားဆင်ယင်ရမလဲဆိုတာ သင်ယူခြင်းက သင့်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်

အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ။

အားကစားခန်းမ ဖက်ရှင် အိုင်ဒီယာကောင်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်သော အဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးများကို စုပ်ယူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စတိုင်ကျသော အမျိုးသားလေ့ကျင့်ခန်းဝတ်စုံများကို ရှာဖွေပါ။ ဤစွမ်းဆောင်ရည်မြင့်အထည်များကို များသောအားဖြင့်

spandex ရောစပ်ထားတဲ့ အထည်နဲ့ polyester ရောစပ်ထားတာပါ။ ပုံမှန်ရှပ်အင်္ကျီတွေထက် ဈေးနည်းနည်းပိုများပေမယ့် ပိုမြန်မြန်ခြောက်တယ်၊ ပိုကြာရှည်ခံတယ်၊ ဝတ်ရတာ ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိတယ်။

တီရှပ်တွေဝတ်ပါ

တင့်ခ်ထိပ်လေးတွေနဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်လို ဖြစ်ချင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ မိန်းကလေးတွေက performance tee တွေဝတ်တဲ့ ယောက်ျားလေးတွေကို ပိုဆွဲဆောင်မှုရှိတယ်လို့ မြင်ကြပါတယ်။ သူတို့က ပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိကြပါတယ်။

ဝတ်ဆင်ရန်။ ထို့အပြင် နို့သီးခေါင်းများကိုပြသသည့် ကြွက်သားအင်္ကျီများသည် လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရမည့်အရာမဟုတ်ပါ။

ကောင်းကောင်းအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်ထားပါ

သင့်ရဲ့ အရွယ်အစားကြီးတဲ့ တီရှပ်တွေကို ပိုပြီး ကွက်တိဖြစ်တဲ့ တီရှပ်တွေနဲ့ လဲလှယ်လိုက်ပါ။ ပွပွယောင်းယောင်း အဝတ်အစားတွေက ထိရောက်ပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် နေရာမရှိပါဘူး။

အမျိုးသားများအတွက်အားကစားဝတ်စုံဖက်ရှင်။ ပြေးနေစဉ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းစက်၏ အဆစ်များထဲသို့ မဝင်စေရန် သင့်အဝတ်အစားများ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် သေချာလုပ်ပါ။

မင်း ဒဏ်ရာကြီးနဲ့။

ဘောင်းဘီတိုတိုတွေကို ရှောင်ပါ

Leggings သို့မဟုတ် compression tights များသည် အမျိုးသားများအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဘောင်းဘီများဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သင့်အား အကာအကွယ်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် လှုပ်ရှားသွားလာရန် အထူးသဖြင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုတို့ကို ပေးစွမ်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်ဟာ ယောဂကျင့်ခန်းတွေကို လေ့ကျင့်ရတာ နှစ်သက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် UFC လေ့ကျင့်ရေးစခန်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေရသလို ခံစားရစေပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့် jogger တစ်ရံ ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

သက်တောင့်သက်သာရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဘောင်းဘီ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချောမွတ်စေခြင်း

လက်ဂင်းဘောင်းဘီက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပေမယ့် အားကစားဘောင်းဘီတိုနဲ့ ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိရင် ကိစ္စမရှိပါဘူး။ ဖက်ရှင်က ပေါ်လာလိုက်ပျောက်သွားလိုက်ဖြစ်နေပေမယ့် တကယ်အရေးကြီးတာက

မင်းရဲ့အဝတ်အစားနဲ့ မင်းသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်နိုင်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့၊ ချောင်လွန်းတာ၊ ကျပ်လွန်းတာမျိုးမဟုတ်တဲ့၊ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ပါ။

သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး အင်္ဂါရပ်တွေကို မီးမောင်းထိုးပြပါ။